Stresskiller ohne Nebenwirkungen! Warum Humor so gesund ist

Wer regelmäßig lacht, lebt besser. Das ist kein Mythos, sondern Fakt. (Bildquelle: ChatGPT gepromptet Mag.a Monika Herbstrith-Lappe)

Lachen gilt als die beste Medizin. Doch was ist dran an diesem bekannten Spruch? Tatsächlich bringt ein herzhaftes Lachen Herz, Kreislauf und Hormonhaushalt spürbar in Schwung und reduziert nachweislich Stress. Wer Humor pflegt, tut also mehr für seine Gesundheit, als viele Fitness-Apps versprechen.

Lachen ist weit mehr als nur ein Ausdruck von Freude, denn es wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus. Es aktiviert die Atmung und das Herz-Kreislauf-System, weitet die Blutgefäße und senkt Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol. Gleichzeitig werden „Glückshormone“ wie Endorphine und Serotonin freigesetzt. Außerdem beansprucht herzhaftes Lachen zahlreiche Muskeln. Nicht zuletzt deshalb wird es mitunter auch als „inneres Joggen“ bezeichnet. Zudem vertieft es die Atmung und aktiviert den Organismus. Und nicht nur kurzfristig trägt Lachen laut einigen Studien zu mehr Wohlbefinden bei – auch langfristig kann es offenbar die psychische und physische Gesundheit fördern. Die Neurowissenschaftlerin und Motivationstrainerin Mag.a Monika Herbstrith-Lappe bestätigt diese These: „Lachen und Humor steigern die Lebensqualität. Sie sollten daher nicht nur zu Fasching oder Karneval gehören, sondern ein fester Bestandteil unseres täglichen Lebens sein. Ich bin sicher: Mit Humor geht alles leichter!“

Diese These wird von Evolutionspsycholog*innen (https://de.wikipedia.org/wiki/Evolution%C3%A4re_Psychologie) gestützt. Sie gehen davon aus, dass Lachen bereits bei unseren Vorfahren, den Menschenaffen, als Ventil für Stress diente. Studien zeigen, dass zwei Minuten Lachen die gleiche lebensverlängernde Wirkung haben wie 20 Minuten Joggen. „Humor, Motivation und Kreativität hängen also eng zusammen, und das Wichtigste: Über Spaß und Freude wird auch die Innovationskraft gesteigert“, sagt die Rednerin Herbstrith-Lappe. Deshalb legt die Motivationstrainerin bei ihren Vorträgen trotz aller Fakten Wert auf eine humorvolle, lebendige Präsentation. In ihrem vielgefragten Vortrag „Stay foolish – Humor ist der Nährboden für Kreativität“ (https://vortrag-motivation-humor.de/vortrag-kreativitaet-humor-innovation/) erläutert die Rednerin, dass eben dieses Zusammenspiel von Spaß, Lachen, Humor und Kreativität eigentlich erst Innovationen ermöglicht. Gerade jetzt, da KI in den beruflichen und privaten Alltag Einzug gehalten hat, ist das besonders wichtig. „Obwohl KI uns bei vielen Aufgaben unterstützt, wird sie uns nicht das Lachen (https://www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/wohlbefinden/selbsthilfe-tipps/lachen) abnehmen. Es bleibt also menschlich“, sagt die KI- und Zukunftsmanagerin mit einem Augenzwinkern.

Doch es gibt auch ein Aber: Vorsicht ist vor dem toxischen Doppelgänger des Humors, dem Lächelstress, geboten. Der macht nämlich krank! Auch wenn ein aufgesetztes Höflichkeitslächeln weniger Muskeln im Gesicht aktiviert als ein herzhaftes, motivierendes Lachen, nimmt ein Zwang, „die gute Miene zum bösen Spiel zu machen“, in Kombination mit täglichem Stress und Leistungsdruck vielen Mitarbeiter*innen den so Spaß an der Arbeit. Gerade deshalb ist es wichtig, die Dinge immer mit einer großen Portion Humor anzugehen. Da ist sich die Rednerin und Motivationstrainerin Mag.a Monika Herbstrith-Lappe sicher: „In unserer Familie gilt der Grundsatz: „Irgendwann finden wir es ohnehin lustig, dann können wir auch gleich darüber lachen.“ Mit diesem achtsamen Blick auf die Pointen des Lebens möchte ich alle ermutigen, die heilende Kraft des Humors nicht zu unterschätzen und sich der Freude zu öffnen, die aus den skurrilen Gelegenheiten des Lebens entsteht – und das nicht nur zur Karnevals- und Faschingszeit, sondern das ganze Jahr über.“

Keynote Speakerin Mag.a Monika Herbstrith-Lappe ist Mathematikerin und Physikerin, Motivationspsychologin und Neurowissenschaftlerin sowie KI- und Zukunftsmanagerin. Sie ist Gründerin und Geschäftsführerin der „Impuls & Wirkung – Herbstrith Management Consulting GmbH“ und seit über 40 Jahren in der Erwachsenenbildung tätig. Das Magazin TRAiNiNG, führendes Medium für Personalentwicklung in Österreich, hat sie zur „Speaker des Jahres 2024“ gekürt. Von der Trainingsorganisation imh GmbH (Vorläufer: IIR), dem Premium Konferenz- und Seminaranbieter in Österreich, wurde sie seit 2008 jährlich als „Speaker/Trainer of the Year“ ausgezeichnet. Als High Performance Coach hat sie sich auf die Schnittstelle zwischen der subjektiven Sicht des Menschen und der objektiven Welt der Zahlen, Daten, Fakten spezialisiert. Mag.a Monika Herbstrith-Lappe ist DIE Expertin für Innovationsfreude, gesunde Leistungsstärke und Resilienz in der Ära der KI.

Die Motivationspsychologin ist außerdem Speakerin und Zukunftsgestalterin im Future Inspiration Team des österreichischen und deutschen Zukunftsinstituts sowie Vordenkerin im Think Tank Net of Brains und in einem IDG-Hub. Ferner gehört zu den vielfältigen Erfahrungsschätzen von Mag.a Monika Herbstrith-Lappe ihre Arbeit als Lektorin und Entwicklungspartnerin an der Universität für Weiterbildung Krems. Ehrenamtlich engagiert sie sich u.a. als Gründungsvorständin des Clubs Max Reinhardt Seminar, dem Förderverein für Schauspiel- und Regiestudierende an der Universität für Musik und darstellende Kunst in Wien. Als Bündnispartnerin der idg Initiative Digitalisierung Chancengerechtigkeit und als Board Member von WOMENinICT setzt sie sich für Digitalen Humansimus und Human Centred AI ein. Von 2021 bis 2023 war sie Vorständin der Vereinigung der Business-Trainer*innen und von 2023 bis 2025 Vizepräsidentin des Chapters Austria der German Speakers Association.

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