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Kinder brauchen regelmäßige Schlafenszeiten
Wichtig auch für die geistige Entwicklung
sup.- Kinder mit geregelten Schlafenszeiten sind nicht nur ausgeruhter, sondern auch geistig aufgeweckter. Das zeigt eine britische Studie mit 11.000 Kindern, die von Prof. Yvonne Kelly (Universität London) und ihrem Forscherteam untersucht worden sind. Siebenjährige mit unregelmäßigen und späten Schlafenszeiten schneiden bei kognitiven Tests (Lesen, Rechnen, räumliche Vorstellung) schlechter ab als Gleichaltrige, die konstant und früher zu Bett gehen. Ausschlaggebend für die geistigen Leistungen im Alter von sieben Jahren sind jedoch nicht nur die aktuellen Schlafgewohnheiten. Auch wenn im Alter von drei Jahren diesbezüglich keine Regelmäßigkeit bestand, macht sich das später negativ bemerkbar. Variable Schlafenszeiten sind der Studie zufolge bei Dreijährigen besonders oft an der Tagesordnung. Jedes fünfte Kind wird jeden Tag zu einer anderen Zeit ins Bett gebracht. Bei den Siebenjährigen sind acht Prozent ohne festen Rhythmus. Außerdem gehen von dieser Altersgruppe zehn Prozent erst nach 21 Uhr ins Bett.
Ausreichende und regelmäßige Schlafenszeiten sind jedoch nicht nur wichtig für die geistige Entwicklung von Kindern, sondern helfen auch, der Entstehung von Übergewicht vorzubeugen. Das hat die „IDEFIX“-Studie gezeigt, die größte europäische Untersuchung, bei der der Lebensstil von Kindern im Alter von zwei bis neun Jahren ausgewertet wurde. Und für beide Faktoren, genügend Schlaf und Prävention von Übergewicht, ist vor allem ein bewegungsfreudiger Alltag ganz wesentlich. Kinder, die toben, springen, rennen und klettern, sind abends ausgepowert und problemlos ins Bett zu bringen. Und selbst wenn sie gerne mal zwischendurch naschen, besteht bei ihnen dank des hohen Energieverbrauchs durch körperliche Aktivität keine Gefahr für eine unausgewogene Energiebilanz. Fazit für Eltern: Motiviert eure Kinder zur Freude an Bewegung und Sport, das zahlt sich in jeder Hinsicht aus. Anregungen, wie das gelingt, gibt z. B. das Ratgeber-Portal www.komm-in-schwung.de.
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